لاغر شوید لاغر بمانید

نویسسنده / مترجم : جودیت بک / مجید شهرابی

شابک : 7-30-8805-964-978

ناشر : تمیشه

توضیحات :

در سر فصل های این کتاب می خوانید :

-          نیروی شناخت درمانی برای کم کردن وزن

-          کلید رسیدن به موفقیت

-          چه چیزی به واقع باعث می شود که زیاد غذا بخورید؟

-          افراد چگونه و تا چه حد مثل افراد لاغر اندام فکر می کنند ؟

-          چگونه از روش و راه حل رژیم غذایی بک استفاده کنیم ؟

-          مزیت های کاهش وزن را یادداشت کنید

-          دو رژیم غذایی مناسب و معقول انتخاب کنید

-          یک طرح و برنامه ورزشی انتخاب کنید

-          بر حرص و ولع شدید به خوردن غلبه کنید

-          از غذا خوردن اتفاقی و بدون برنامه ریزی شده اجتناب کنید

-          به گول زدن خود پایان دهید

-          به افکار منفی و مخرب خود پایان دهید

-          غذا خوردن هیجانی را حذف کنید

-          استرس و فشار عصبی خود را کاهش دهید

-          چگونه وزن کم کردن را متوقف و شروع به حفظ وزن جدید  خود کنید ؟

-          چگونه وزن جدید خود را حفظ کنید

و ...